Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 61g | 64kcal | 4.9g | 8.5g | 1.2g | 6.1g | |
| Tahini light, sunita | 9g | 58kcal | 2.3g | 1g | 5.4g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 9g | 2.3kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 14g | 123kcal | 0g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 502kcal | 14.8g | 21.6g | 40.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 251kcal | 7.4g | 10.8g | 20.3g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 126kcal | 3.7g | 5.4g | 10.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 262kcal | 7.7g | 11.3g | 21.2g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu