Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 32g | 216kcal | 8.6g | 2.2g | 18.6g | 3.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 32g | 162kcal | 6.3g | 0.3g | 13.4g | 8.4g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 32g | 157kcal | 5.1g | 14.1g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 1069kcal | 40g | 33.2g | 83.8g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 534kcal | 20g | 16.6g | 41.9g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 267kcal | 10g | 8.3g | 21g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.8g | 17.3g | 43.6g | 12.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu