Tzatziki
Raasta kurkku ja valuta ylimääräinen neste pois.
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 40g | 4.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 55g | 71kcal | 2.3g | 2.8g | 5.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 193g | 154kcal | 5.2g | 7.4g | 11g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 77kcal | 2.6g | 3.7g | 5.5g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 39kcal | 1.3g | 1.9g | 2.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 2.7g | 3.8g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu