Kesäkurpitsaskonssit

Ohje Cocochilistä (http://cocochili.

net)

1. Raasta kesäkurpitsa.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

2. Lisää kuiviin aineisiin kesäkurpitsaraaste, soijajogurtti ja öljy ja sekoita.

Jos taikina tuntuu liian kuivalta, sekoita joukkoon vielä loraus vettä tai kaura-/soijamaitoa.

3. Muotoile taikinasta sämpylän tapaisia jauhotetuin käsin ja paista 225 asteessa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa

Mielikuolema
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 7.5g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g25g88kcal3.2g17.1g0.5g0.9g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl15g51kcal2.1g8.4g1g1.7g
Leivinjauhe 1.3g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Sokeri0.5g2kcal0g0.5g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl38g15kcal1.7g2.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl9g85kcal0g0g9.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana193g489kcal14.2g57.6g21.8g5.4g
Valittu annoskoko96g245kcal7.1g28.8g10.9g2.7g
Annoskoko puolitettuna48g122kcal3.6g14.4g5.5g1.4g
Arvot/100g100g254kcal7.4g29.9g11.3g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240165