Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa

Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.

Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.

Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).

Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.

Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.

Syö!

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 38g40kcal8.7g0g0.6g0g
Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g22g21kcal1.1g3.2g0.3g0g
Satay kastike (Wok´n roll)9g18kcal0.5g1.3g1.3g0g
Paprika keltainen 9g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 9g1.7kcal0.1g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana193g172kcal21.2g11.2g4.4g1g
Valittu annoskoko97g86kcal10.6g5.6g2.2g0.5g
Annoskoko puolitettuna48g43kcal5.3g2.8g1.1g0.3g
Arvot/100g100g89kcal11g5.8g2.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=209989