Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 56g | 48kcal | 7.9g | 1.4g | 1.1g | 0.3g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 2.8g | 23kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 38g | 68kcal | 3g | 0.9g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 194g | 279kcal | 21.8g | 4.6g | 16g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 139kcal | 10.9g | 2.3g | 8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 70kcal | 5.5g | 1.2g | 4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.3g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu