Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 78g | 153kcal | 14.6g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 4.7g | 28kcal | 1.1g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 14g | 18kcal | 0.7g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 194g | 397kcal | 32.8g | 1.4g | 29g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 198kcal | 16.4g | 0.7g | 14.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 99kcal | 8.2g | 0.4g | 7.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 16.9g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu