Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 160g | 305kcal | 40.1g | 0g | 16g | 0g | |
| Kurkku | 206g | 23kcal | 1.2g | 2.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 106g | 13kcal | 1.3g | 2.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 172g | 35kcal | 1g | 6.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Sipuli | 34g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 281g | 298kcal | 11.2g | 54.4g | 2.5g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 1366kcal | 110.4g | 135.4g | 39g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 683kcal | 55.2g | 67.7g | 19.5g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 342kcal | 27.6g | 33.9g | 9.8g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu