Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 320g | 2158kcal | 86g | 22.1g | 185.6g | 39.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 320g | 1618kcal | 63.4g | 3.2g | 134.1g | 84.5g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 320g | 1568kcal | 51.2g | 140.8g | 99.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 10687kcal | 401.2g | 332.2g | 837.8g | 247.8g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 5344kcal | 200.6g | 166.1g | 418.9g | 123.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 2672kcal | 100.3g | 83.1g | 209.5g | 62g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu