Intialainen linssimuhennos

Huuhdo linssit ja keitä ne vedessä pehmeiksi.

Älä lisää suolaa veteen etteivät linssit kovetu.

Pilko pieni sipuli keitinveteen.

Punertaville linsseille riittää noin 20-25 minuutin keittäminen.

Hienonna sipuli ja valkosipuli.

Kuullota niitä öljyssä tai kirkastetussa voissa.

Lisää mausteet ja karrijauhe.

Kuullota vielä 3-4 minuuttia.

Mausta ruokalusikallisella tomaattipyreetä.

Lisää keitetyt linssit.

Lisää tarvittaessa myös hieman vettä.

Tarkista suola ja purista hieman sitruunamehua mausteeksi.

Tarjoa keitetyn basmatiriisin kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Army
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g3995g12982kcal958.7g1957.3g39.9g479.3g
Sipuli (kuorittu)533g144kcal6.9g25.6g1.1g9.1g
Sipuli (kuorittu)533g144kcal6.9g25.6g1.1g9.1g
Valkosipuli 266g288kcal21g43.4g1.6g5.6g
Chili paprika punainen399g160kcal8g36g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g200g649kcal20g99.9g20g20g
Kardemumma, annos 2g27g83kcal2.9g18.1g1.9g7.5g
Neilikka, annos 4g53g194kcal1.9g42.4g1.9g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g200g1206kcal13.6g116.2g69.9g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g466g345kcal21g60.1g0.9g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g266g2282kcal0g0g266.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 2663g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19200g36954kcal2121.8g4849.2g809.2g1061.2g
Valittu annoskoko9600g18477kcal1060.9g2424.6g404.6g530.6g
Annoskoko puolitettuna4800g9239kcal530.5g1212.3g202.3g265.3g
Arvot/100g100g193kcal11.1g25.3g4.2g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238830