Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 4240g | 6048kcal | 530g | 12.7g | 434.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2400g | 792kcal | 79.2g | 117.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2000g | 406kcal | 12g | 76g | 6g | 28g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 800g | 800kcal | 144g | 1.6g | 24g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 160g | 1440kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 18973kcal | 1530.4g | 415.8g | 1249.2g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 9486kcal | 765.2g | 207.9g | 624.6g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 4743kcal | 382.6g | 104g | 312.3g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu