Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa

Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.

Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.

Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).

Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.

Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.

Syö!

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 3730g3995kcal861.6g0g55.9g0g
Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g2145g2037kcal107.2g321.7g32.2g0g
Satay kastike (Wok´n roll)932g1828kcal49.4g126.8g124.9g0g
Paprika keltainen 932g281kcal8.8g47.6g1.9g18.6g
Kesäkurpitsa zucchini 932g168kcal5.2g23.3g3.7g6.5g
Sipuli (kuorittu)932g252kcal12.1g44.8g1.9g15.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19208g17123kcal2088.6g1128.4g441g82g
Valittu annoskoko9604g8561kcal1044.3g564.2g220.5g41g
Annoskoko puolitettuna4802g4281kcal522.2g282.1g110.3g20.5g
Arvot/100g100g89kcal10.9g5.9g2.3g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=209989