Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1802g | 1441kcal | 306.3g | 18g | 18g | 0g | |
| Purjosipuli | 1802g | 412kcal | 32.6g | 43.2g | 3.6g | 37.8g | |
| Öljy | 135g | 1216kcal | 0g | 0g | 135.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 270g | 222kcal | 9.2g | 51.3g | 2.7g | 2.7g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 378g | 2683kcal | 1.4g | 0g | 302.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 270g | 927kcal | 27.5g | 189.2g | 3.2g | 9.5g | |
| Maito, Kevyt | 3603g | 1658kcal | 115.3g | 173g | 54.1g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 1351g | 3784kcal | 391.9g | 33.8g | 229.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19224g | 24685kcal | 1768.4g | 1017g | 1498.2g | 100g | |
| Valittu annoskoko | 9612g | 12342kcal | 884.2g | 508.5g | 749.1g | 50g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4806g | 6171kcal | 442.1g | 254.3g | 374.6g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu