Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1666g1000kcal25g216.6g1.7g15g
Seesamöljy, kylmäpuristettu135g1216kcal0g0g135.1g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g3602g3422kcal720.3g0g61.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g68g70kcal5.3g11g0.4g1.4g
Soijakastike 90g54kcal4.7g8.6g0.1g0g
Pesto, punainen Eldorado225g1110kcal12.2g25.7g106.5g0g
Sipuli (kuorittu)248g67kcal3.2g11.9g0.5g4.2g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka495g50kcal5.4g4g1g5g
Paprika keltainen 383g115kcal3.6g19.5g0.8g7.7g
Tuorekurkku, annos 50g855g342kcal5.1g12g0.9g0g
Kirsikkatomaatti, 50g900g180kcal5.4g34.2g2.7g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 495g981kcal13g3.8g96.1g33.2g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g450g1135kcal72g7.2g90g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19224g19482kcal1750.4g709g994g133g
Valittu annoskoko9612g9741kcal875.2g354.5g497g66.5g
Annoskoko puolitettuna4806g4871kcal437.6g177.3g248.5g33.3g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136