Broilerpata
Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 282g | 302kcal | 65g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Kesäporkkana (Pirkka) | 125g | 31kcal | 0.8g | 6.6g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 119g | 24kcal | 0.7g | 4.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 63g | 11kcal | 0.4g | 1.6g | 0.3g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Kasvisliemikuutio | 14g | 42kcal | 1.3g | 1.9g | 3.2g | 0.2g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.1g | 5.3kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 313g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 9g | 85kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1925g | 1023kcal | 138g | 35g | 35.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 963g | 512kcal | 69g | 17.5g | 17.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 481g | 256kcal | 34.5g | 8.8g | 9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 7.2g | 1.8g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu