AamuSmoothie
1/2 banaani
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 219g | 190kcal | 2.3g | 40g | 0.9g | 3.9g | |
| Mustikka | 350g | 117kcal | 1.8g | 22.4g | 1.4g | 11.6g | |
| Mansikka | 88g | 41kcal | 0.4g | 7.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 219g | 142kcal | 24.1g | 9.2g | 0.7g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 88g | 219kcal | 12.3g | 9.6g | 4.9g | 42.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1925g | 1417kcal | 81.8g | 177.2g | 16.2g | 120.2g | |
| Valittu annoskoko | 962g | 709kcal | 40.9g | 88.6g | 8.1g | 60.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 481g | 354kcal | 20.5g | 44.3g | 4.1g | 30.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 4.2g | 9.2g | 0.8g | 6.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu