Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 175g | 45kcal | 1.6g | 8.1g | 0.7g | 3.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 350g | 280kcal | 45.5g | 7g | 7g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Tonnikala vedessä | 263g | 274kcal | 58.9g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1925g | 1293kcal | 216.6g | 47g | 24g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 963g | 647kcal | 108.3g | 23.5g | 12g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 481g | 323kcal | 54.2g | 11.8g | 6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.3g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu