Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 225g | 29kcal | 2.5g | 2.2g | 0.5g | 2.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 90g | 18kcal | 0.5g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku | 113g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Purjosipuli | 90g | 21kcal | 1.6g | 2.2g | 0.2g | 1.9g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 203g | 379kcal | 5.3g | 2.2g | 39.3g | 4.9g | |
| Persilja | 11g | 3.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.9g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 203g | 223kcal | 50.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 28g | 249kcal | 0g | 0g | 28.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1926g | 1869kcal | 122.8g | 23.4g | 137.2g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 963g | 935kcal | 61.4g | 11.7g | 68.6g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 482g | 467kcal | 30.7g | 5.9g | 34.3g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu