Proteinipannari
7 valkuaista ja banaani sekaisin sauvasekoittimella, sitten vaan öljyttyyn pannuun paistumaan ja vola!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Iiduska89
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Iiduska89
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanamuna ilman keltuaista (Kana), annos 44g | 693g | 381kcal | 97g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1926g | 1216kcal | 200g | 103g | 2.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 963g | 608kcal | 100g | 51.5g | 1.1g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 482g | 304kcal | 50g | 25.8g | 0.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 10.4g | 5.3g | 0.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu