Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 4808g | 6910kcal | 769.3g | 0g | 427.9g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 3205g | 2725kcal | 32.1g | 112.2g | 224.4g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 1603g | 5289kcal | 32.1g | 48.1g | 544.9g | 0g | |
| Tilli, tuore | 48g | 14kcal | 1.8g | 0.4g | 0.4g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 19328g | 29874kcal | 1670.6g | 321.4g | 2395.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 9664g | 14937kcal | 835.3g | 160.7g | 1197.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4832g | 7469kcal | 417.7g | 80.4g | 598.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu