Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 158g | 67kcal | 15.5g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 225g | 158kcal | 33.7g | 4.5g | 0.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 225g | 77kcal | 2.2g | 9.2g | 2.2g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 225g | 135kcal | 22.5g | 9.7g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1935g | 1423kcal | 178.8g | 48.8g | 55.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 968g | 712kcal | 89.4g | 24.4g | 27.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 356kcal | 44.7g | 12.2g | 13.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu