Tofupapukeitto

Kuullota sipulia öljyssä.

Lisää keitetyt kikherneet ja pilkotut aurinkokuivatut tomaatit ja vesi ja kasvisliemijauhe.

Anna porista aikansa.

Lisää kuutioitu tofu ja maissi.

Juuri ennen tarjoilua basilikasilppu ja pippuria.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Aikidohanu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 90g797kcal0g0g90.1g0g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 1202g1599kcal101.4g211.5g24g60.1g
Aurinkokuivatut tomaatit, Pirkka150g272kcal4.1g18g21g8.7g
Maissi jyvät 1983g2849kcal55.7g507.5g47.6g73.4g
Sipuli (kuorittu)421g114kcal5.5g20.2g0.8g7.1g
Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g1622g2352kcal267.6g24.3g137.9g0g
Vesi4205g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19344g15964kcal868.6g1563g642.8g298.6g
Valittu annoskoko9672g7982kcal434.3g781.5g321.4g149.3g
Annoskoko puolitettuna4836g3991kcal217.2g390.8g160.7g74.7g
Arvot/100g100g83kcal4.5g8.1g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=213754