Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 360g | 73kcal | 2.2g | 13.7g | 1.1g | 5g | |
| Paprika punainen | 90g | 26kcal | 0.8g | 4.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Vesi | 2403g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 1802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 300g | 511kcal | 93.1g | 0g | 15g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1502g | 841kcal | 127.7g | 75.1g | 3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 721g | 1028kcal | 90.1g | 2.2g | 73.9g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 360g | 505kcal | 50.5g | 50.5g | 12.3g | 135.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 270g | 822kcal | 23.7g | 149.8g | 5.1g | 37.6g | |
| Leivinjauhe | 30g | 53kcal | 1.6g | 11.4g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 120g | 204kcal | 37.2g | 0g | 6g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 300g | 330kcal | 54.1g | 6g | 9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 451g | 92kcal | 2.7g | 17.1g | 1.4g | 6.3g | |
| Paprika punainen | 240g | 70kcal | 2.3g | 10.8g | 1g | 4.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 481g | 87kcal | 2.7g | 12g | 1.9g | 3.4g | |
| Sipuli | 240g | 73kcal | 3g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 19344g | 9430kcal | 983.4g | 728.4g | 261.2g | 396.2g | |
| Valittu annoskoko | 9672g | 4715kcal | 491.7g | 364.2g | 130.6g | 198.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4836g | 2357kcal | 245.9g | 182.1g | 65.3g | 99.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu