Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1120g | 1170kcal | 251.3g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Katkarapu | 1440g | 985kcal | 207.9g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 2800g | 280kcal | 30.8g | 22.4g | 5.6g | 33.6g | |
| Kurkku | 2400g | 262kcal | 13.4g | 33.6g | 2.4g | 16.8g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1120g | 583kcal | 5.6g | 125.4g | 0g | 15.7g | |
| Krutongit, annos 75g | 800g | 3496kcal | 96g | 508g | 112g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19360g | 13553kcal | 1210g | 1378.8g | 305.2g | 132.2g | |
| Valittu annoskoko | 9680g | 6776kcal | 605g | 689.4g | 152.6g | 66.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4840g | 3388kcal | 302.5g | 344.7g | 76.3g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu