Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 4008g | 5860kcal | 132.3g | 1266.6g | 8g | 160.3g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 2405g | 2646kcal | 553.1g | 0g | 43.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 200g | 1804kcal | 0g | 0g | 200.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 2004g | 1704kcal | 20g | 70.1g | 140.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 20g | 56kcal | 2.2g | 7.7g | 0.7g | 5.3g | |
| Paprika, punainen | 1002g | 258kcal | 9g | 46.1g | 4g | 20g | |
| Annoskoko tuplana | 19360g | 24653kcal | 1433.2g | 2781g | 793.4g | 371.2g | |
| Valittu annoskoko | 9680g | 12326kcal | 716.6g | 1390.5g | 396.7g | 185.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4840g | 6163kcal | 358.3g | 695.3g | 198.4g | 92.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu