Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 7008g | 1262kcal | 35g | 217.3g | 14g | 175.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 421g | 114kcal | 5.5g | 20.2g | 0.8g | 7.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 1542g | 2199kcal | 192.7g | 4.6g | 158g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 701g | 1962kcal | 203.2g | 17.5g | 119.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 14g | 32kcal | 1.5g | 5.4g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19376g | 11138kcal | 875.8g | 530g | 584.8g | 364.6g | |
| Valittu annoskoko | 9688g | 5569kcal | 437.9g | 265g | 292.4g | 182.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4844g | 2784kcal | 219g | 132.5g | 146.2g | 91.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu