Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 2329g | 8151kcal | 314.4g | 1527.7g | 67.5g | 139.7g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 1304g | 1017kcal | 208.7g | 22.2g | 10.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 466g | 130kcal | 2.8g | 27.7g | 0.9g | 11.6g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 4658g | 1770kcal | 153.7g | 125.8g | 69.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 932g | 1329kcal | 116.4g | 2.8g | 95.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19376g | 24795kcal | 1592g | 3412.4g | 488.4g | 302.6g | |
| Valittu annoskoko | 9688g | 12397kcal | 796g | 1706.2g | 244.2g | 151.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4844g | 6199kcal | 398g | 853.1g | 122.1g | 75.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu