Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1122g | 1172kcal | 251.7g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Katkarapu | 1442g | 987kcal | 208.3g | 0g | 15.9g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 2805g | 281kcal | 30.9g | 22.4g | 5.6g | 33.7g | |
| Kurkku | 2404g | 263kcal | 13.5g | 33.7g | 2.4g | 16.8g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1122g | 584kcal | 5.6g | 125.6g | 0g | 15.7g | |
| Krutongit, annos 75g | 801g | 3502kcal | 96.2g | 508.8g | 112.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19392g | 13575kcal | 1212.4g | 1381g | 305.8g | 132.4g | |
| Valittu annoskoko | 9696g | 6788kcal | 606.2g | 690.5g | 152.9g | 66.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4848g | 3394kcal | 303.1g | 345.3g | 76.5g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu