Pirteä Smoothie

1. Kuori banaani ja leikkaa se puoliksi.

Kuori appelsiini veitsellä ja poista valkoiset kalvot mahdollisimman tarkasti.

2. Paloittele appelsiini neljään osaan ja poista mahdolliset siemenet.

Pane hedelmät ja kohmeiset mansikat tehosekoittimeen.

Soseuta.

3. Lisää jogurtti, maito, limetin mehu ja sokerit.

Sekoita tasaiseksi.

Tarkista maku.

Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, keskikokoinen painaa 120g1438g1208kcal15.8g263.2g5.8g25.9g
Appelsiini, keskikokoinen2397g1038kcal14.4g213.3g2.4g36g
Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g2996g1079kcal18g221.7g12g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl1199g479kcal53.9g65.9g1.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1199g396kcal39.6g58.7g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g180g38kcal0.7g10.3g0.2g0.7g
Sokeri 288g1168kcal0g287.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19392g10810kcal284.8g2241g43.2g125.2g
Valittu annoskoko9696g5405kcal142.4g1120.5g21.6g62.6g
Annoskoko puolitettuna4848g2703kcal71.2g560.3g10.8g31.3g
Arvot/100g100g56kcal1.5g11.6g0.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371395