Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 11g | 22kcal | 0.2g | 0.9g | 2g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 11g | 35kcal | 3.2g | 0.8g | 2.2g | 3.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 6.5g | 13kcal | 0.2g | 0.1g | 1.3g | 0.4g | |
| Mustaherukka | 7.6g | 4.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 4.4g | 27kcal | 1.1g | 0.3g | 2.4g | 0.3g | |
| Kurkku | 10g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 3.3g | 12kcal | 2.5g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 194g | 230kcal | 14.8g | 6g | 16.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 115kcal | 7.4g | 3g | 8.1g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 58kcal | 3.7g | 1.5g | 4.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.6g | 3.1g | 8.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu