Kanaa vihannespedillä

-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.

Sekoita.

- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.

Sekoita hyvin.

- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).

-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa

Piias
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl23g28kcal4.5g0.2g1g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Timjami 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 13g2.3kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika, punainen13g3.2kcal0.1g0.6g0g0.2g
Retiisi 6.2g1.1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g6.8g1.9kcal0g0.4g0g0.2g
Herkkusieni säilyke 22g3.8kcal0.5g0g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana194g113kcal10.8g4.4g5.2g2.6g
Valittu annoskoko97g57kcal5.4g2.2g2.6g1.3g
Annoskoko puolitettuna49g28kcal2.7g1.1g1.3g0.7g
Arvot/100g100g58kcal5.6g2.3g2.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193330