Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 16g | 20kcal | 0.1g | 4.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Mansikka | 23g | 11kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.4g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 16g | 7.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Neljänviljanhiutale | 9g | 31kcal | 0.9g | 5.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.3g | 7.7kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 195g | 175kcal | 4.6g | 33.4g | 1g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 88kcal | 2.3g | 16.7g | 0.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 44kcal | 1.2g | 8.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu