Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 16g | 22kcal | 4.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 36g | 36kcal | 6.6g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 195g | 239kcal | 31.4g | 2g | 11.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 120kcal | 15.7g | 1g | 5.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 60kcal | 7.9g | 0.5g | 2.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16.1g | 1g | 5.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu