Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		23g	6.7kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.5g
Banaani, kuorittu		12g	11kcal	0.1g	2.2g	0g	0.2g
Mustikka metsä-		11g	5kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.4g
Hasselpähkinät, Pirkka		1.9g	12kcal	0.3g	0.1g	1.2g	0.3g
Manteli		1.9g	12kcal	0.5g	0.1g	1g	0.1g
Appelsiini, kuorittu		19g	8.8kcal	0.1g	1.7g	0.1g	0.4g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		9g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		10g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	196g	114kcal	2.8g	13g	5g	4.2g
	Valittu annoskoko	98g	57kcal	1.4g	6.5g	2.5g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	49g	29kcal	0.7g	3.3g	1.3g	1.1g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.4g	6.6g	2.6g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu