Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 3839g | 3341kcal | 40.7g | 702.6g | 15.4g | 69.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 2854g | 4071kcal | 356.7g | 8.6g | 292.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1816g | 769kcal | 178.1g | 7.3g | 1.8g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 1038g | 3632kcal | 145.3g | 570.7g | 83g | 114.1g | |
| Suola, annos 3g | 52g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 130g | 228kcal | 6.7g | 49g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 19456g | 24081kcal | 1455g | 2676.4g | 785.4g | 367.6g | |
| Valittu annoskoko | 9728g | 12040kcal | 727.5g | 1338.2g | 392.7g | 183.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4864g | 6020kcal | 363.8g | 669.1g | 196.4g | 91.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu