Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto96g326kcal19.1g0g27.8g0g
Kananmuna 50g(kpl)451g568kcal49.6g1.4g40.5g0g
Kauralese 56g203kcal10.1g25.7g4.3g9.9g
Ruokaöljy keskiarvo 14g119kcal0g0g13.5g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g85g93kcal21.1g0g0.8g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)104g219kcal25g0g13.5g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g169g551kcal42.2g4.2g40.5g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1948g4156kcal334.2g62.6g281.8g19.8g
Valittu annoskoko974g2078kcal167.1g31.3g140.9g9.9g
Annoskoko puolitettuna487g1039kcal83.6g15.7g70.5g5g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614