Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 140g | 35kcal | 0.6g | 11.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 95g | 836kcal | 0g | 0g | 94.5g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 105g | 100kcal | 1.2g | 19.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 126g | 76kcal | 6.5g | 12g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 735g | 206kcal | 4.4g | 43.7g | 1.5g | 18.4g | |
| Kurkku | 875g | 96kcal | 4.9g | 12.3g | 0.9g | 6.1g | |
| Paprika, punainen | 945g | 243kcal | 8.5g | 43.5g | 3.8g | 18.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1120g | 227kcal | 6.7g | 42.6g | 3.4g | 15.7g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 1401g | 2045kcal | 79.8g | 401.9g | 12.6g | 50.4g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 4202g | 3991kcal | 840.3g | 0g | 71.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19488g | 15711kcal | 1905.8g | 1173.8g | 376.6g | 220.2g | |
| Valittu annoskoko | 9744g | 7856kcal | 952.9g | 586.9g | 188.3g | 110.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4872g | 3928kcal | 476.5g | 293.5g | 94.2g | 55.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu