Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 251g | 50kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 387g | 155kcal | 2.3g | 5.4g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 140g | 140kcal | 32.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 200g | 321kcal | 34.1g | 0.2g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1956g | 1332kcal | 140.4g | 30.2g | 45.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 978g | 666kcal | 70.2g | 15.1g | 22.6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 489g | 333kcal | 35.1g | 7.6g | 11.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu