Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 6.3g | 12kcal | 0.1g | 0.1g | 1.3g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 22g | 6.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 19g | 4.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Maapähkinä | 19g | 107kcal | 4.8g | 2.5g | 8.1g | 3g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 1.9g | 3.5kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 14g | 27kcal | 3.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Voi | 1.3g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 13g | 17kcal | 1.1g | 2.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 2.5g | 8.2kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 196g | 389kcal | 21.8g | 14.4g | 25.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 194kcal | 10.9g | 7.2g | 12.7g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 97kcal | 5.5g | 3.6g | 6.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.3g | 12.9g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu