Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 47g | 31kcal | 0.8g | 7g | 0g | 0.7g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 23g | 7.9kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 4.7g | 5.9kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 19g | 28kcal | 3g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 4.7g | 12kcal | 1.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 169kcal | 13g | 17.4g | 5g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 85kcal | 6.5g | 8.7g | 2.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 42kcal | 3.3g | 4.4g | 1.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.6g | 8.8g | 2.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu