Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 35g | 25kcal | 4.2g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 28g | 18kcal | 3.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 28g | 14kcal | 0.3g | 2.2g | 0.1g | 1.6g | |
| Kauralese | 4.2g | 15kcal | 0.8g | 1.9g | 0.3g | 0.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 2.8g | 17kcal | 0.6g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 176kcal | 19.2g | 13.2g | 4.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 88kcal | 9.6g | 6.6g | 2.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 44kcal | 4.8g | 3.3g | 1.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.8g | 6.7g | 2.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu