Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 10g | 35kcal | 1g | 7.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 6.2g | 21kcal | 0.9g | 3.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 1.3g | 4.6kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 15g | 28kcal | 3.6g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Tomaattimurska | 21g | 6.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 3.6g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 11g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 10g | 31kcal | 2.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 354kcal | 19.8g | 26.6g | 18.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 177kcal | 9.9g | 13.3g | 9.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 89kcal | 5g | 6.7g | 4.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.1g | 13.5g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu