Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 14g | 27kcal | 3.5g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 30g | 4.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0g | 0.7g | |
| Kesäkurpitsa | 3.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 2.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.3g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 7.8g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 2.3g | 4.5kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 0.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti | 10g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 108kcal | 9g | 5.6g | 5.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 54kcal | 4.5g | 2.8g | 2.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 27kcal | 2.3g | 1.4g | 1.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.6g | 2.8g | 2.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu