Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 47g | 15kcal | 1.4g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.8g | 71kcal | 0g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 24g | 79kcal | 3.8g | 11.8g | 1.8g | 3.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 17g | 52kcal | 1.5g | 9.6g | 0.3g | 2.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.6g | 8.3kcal | 0.7g | 0.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 450kcal | 14.8g | 47.6g | 20.8g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 225kcal | 7.4g | 23.8g | 10.4g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 113kcal | 3.7g | 11.9g | 5.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.5g | 24.1g | 10.5g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu