Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 271g49kcal1.5g6.8g1.1g1.9g
Peruna, vanha, kuorittu 157g119kcal2.9g24.3g0.3g1.6g
Sipuli (kuorittu)23g6.3kcal0.3g1.1g0g0.4g
Paprika punainen 40g12kcal0.4g1.8g0.2g0.8g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g145g51kcal1.4g9.8g0.7g2g
Oliiviöljy 53g465kcal0g0g52.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 58g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 234g456kcal37.4g8.6g30.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1960g2316kcal87.8g104.8g170.6g13.4g
Valittu annoskoko980g1158kcal43.9g52.4g85.3g6.7g
Annoskoko puolitettuna490g579kcal22g26.2g42.7g3.4g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976