Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 3500g | 2310kcal | 420g | 140g | 10.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 2800g | 1064kcal | 28g | 252g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 840g | 3024kcal | 151.2g | 383g | 64.7g | 147g | |
| Auringonkukansiemen | 700g | 4157kcal | 161g | 88.2g | 346.5g | 42g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1750g | 1470kcal | 19.2g | 320.2g | 7g | 31.5g | |
| Hunaja | 210g | 694kcal | 1.1g | 169.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19600g | 25437kcal | 1561g | 2706.2g | 857.4g | 441g | |
| Valittu annoskoko | 9800g | 12718kcal | 780.5g | 1353.1g | 428.7g | 220.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4900g | 6359kcal | 390.3g | 676.6g | 214.4g | 110.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu