Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 3500g | 2450kcal | 420g | 140g | 17.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 2800g | 1820kcal | 364g | 58.8g | 8.4g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 2800g | 1344kcal | 30.8g | 218.4g | 11.2g | 162.4g | |
| Kauralese | 420g | 1512kcal | 75.6g | 191.5g | 32.3g | 73.5g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 280g | 1641kcal | 61.6g | 47.6g | 148.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19600g | 17533kcal | 1904g | 1312.6g | 435.6g | 471.8g | |
| Valittu annoskoko | 9800g | 8767kcal | 952g | 656.3g | 217.8g | 235.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4900g | 4383kcal | 476g | 328.2g | 108.9g | 118g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu