Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 3500g | 1960kcal | 297.5g | 175g | 7g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1680g | 1411kcal | 18.5g | 307.4g | 6.7g | 30.2g | |
| Mustikka | 2800g | 932kcal | 14g | 179.2g | 11.2g | 92.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1400g | 462kcal | 46.2g | 68.6g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 210g | 599kcal | 63g | 4.2g | 35.7g | 77.7g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 210g | 536kcal | 38.2g | 97.7g | 16.2g | 34g | |
| Annoskoko tuplana | 19600g | 11799kcal | 954.8g | 1664.2g | 153.6g | 468.6g | |
| Valittu annoskoko | 9800g | 5900kcal | 477.4g | 832.1g | 76.8g | 234.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4900g | 2950kcal | 238.7g | 416.1g | 38.4g | 117.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu