Salihirmun kanahampparit (vähähiilihydraattinen)

Listattujen lisäksi tarvitset ripauksen suolaa ja mustapippurirouhetta.

Broileri on ohutleikettä, jotta hampurilainen pysyy paremmin kasassa

Laita 3 kananmunaa kiehumaan.

Kun vesi alkaa kiehua, ala ottaa aikaa ja pienennä levyn lämpöä, jotteivat munat hakkaannu rikki.

Keitä 8 minuuttia.

Paista broilerit.

Jos käytät marinoituja ohutleikkeitä, pyyhkäise niistä talouspaperilla pahimmat marinadit pinnasta ennen paistamista.

Leikkaa paistetut ohutleikkeet puoliksi.

"Säikäytä" keitetyt munat kylmällä vedellä ja jätä ne veteen jäähtymään.

Repäise jäävuorisalaatista pari lehteä ja viipaloi paprikasta noin sentin levyisiä suikaleita.

Puolita 1 kuorellinen avocado, poista kivi ja tee hedelmälihaan viiltoja kuoreen asti.

Kaapaise viipaloitu hedelmäliha kuoresta.

Kuori ja viipaloi keitetyt munat.

Voit halutessasi ripotella viipaleille hiukan suolaa.

Paahda minihiilariviipaleet (tai sämpylät) leivänpaahtimessa ja levitä niille tuorejuustoa.

Aseta muutama avocadoviipale toisen puolikkaan päälle ja lisää niille ripaus suolaa ja pippuria.

Lado päälle loput ainekset haluamassasi järjestyksessä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Paukkumaissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, keitetty 1320g1883kcal165g4g135.3g0g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 320g42kcal3.6g3.1g0.6g3.8g
Paprikamajoneesi (250g) (Auran majoneesi), annos 15g320g1536kcal4.2g28.2g158.1g1.6g
Avocado ilman kuoria ja kivetön960g1776kcal25g7.7g186.2g64.3g
Paprika-sipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 200g400g640kcal32g20g48g6g
Paprika, punainen800g206kcal7.2g36.8g3.2g16g
Pippurimarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g3440g3784kcal584.8g61.9g137.6g0g
Minihiilari viipaloitu pellava-auringonkukansiemenleipä (Vaasan), annos 24g1600g4960kcal240g192g272g224g
Cheddar viipale (Rainbow), annos 20g640g1728kcal96g19.2g140.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19600g33108kcal2315.6g745.8g2163.6g631.4g
Valittu annoskoko9800g16554kcal1157.8g372.9g1081.8g315.7g
Annoskoko puolitettuna4900g8277kcal578.9g186.5g540.9g157.9g
Arvot/100g100g169kcal11.8g3.8g11g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=395831