Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g282g352kcal59.1g0g12.7g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g183g51kcal1.1g10.9g0.4g4.6g
Sipuli (kuorittu)85g23kcal1.1g4.1g0.2g1.4g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g6.2g17kcal0.6g0.4g1.4g0g
Valkopippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.6g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi423g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 5.1g3.1kcal0.3g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1971g898kcal124.8g32.6g29.4g12.2g
Valittu annoskoko986g449kcal62.4g16.3g14.7g6.1g
Annoskoko puolitettuna493g225kcal31.2g8.2g7.4g3.1g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873